다이어트습관3 🚶 하루 만보 걷기의 실제 효과는? 직접 알아봤어요! 오늘은 정말 많은 사람들이 궁금해하는**"하루 만보 걷기"**의 실제 효과에 대해 이야기해보려고 해요. "걷기 좋은 날씨네~" 하면서 산책하듯 걸을 때도 있고,"오늘은 만보 꼭 채워야지!" 하면서 일부러 걷기 운동을 하는 날도 있죠? 그런데 정말로 만보 걷기가 몸에 그렇게 좋을까?단순히 '좋다더라' 하고 넘어가기엔 너무 궁금해서!오늘은 과학적 근거까지 함께 살펴볼게요🔎 🏃♀️ 하루 만보, 어디서 시작된 걸까?사실 '하루 만보'라는 기준은1960년대 일본에서 만보계(걸음 수 측정기기)를 판매할 때 나온 마케팅 슬로건이었어요😮만보계 이름 자체가 "만보계(万歩計)"였고,"하루 만보 걸으면 건강해진다!"는 컨셉으로 퍼지기 시작했어요.즉, 처음에는 의학적 연구 기반이 아니라 광고였다는 사실!하지만 .. 2025. 4. 26. 💦아침 공복에 물 한 잔, 건강 습관의 시작입니다! 매일 아침, 눈을 뜨자마자 제일 먼저 무엇을 하시나요?혹시 공복에 ‘물 한 잔’ 드시고 계신가요?작은 습관 같지만, 아침 공복 물 마시기는건강한 하루를 여는 가장 간단하고 효과적인 루틴이 될 수 있답니다!오늘은 아침 공복에 물을 마셔야 하는 이유,그리고 더 건강하게 마시는 방법까지 함께 알아볼게요☺️1. 왜 아침에 물을 마셔야 할까요?✅ 수면 동안 손실된 수분 보충우리는 잠자는 동안에도 숨을 쉬고 땀을 흘리며수분을 잃게 돼요.그래서 아침에 일어나자마자 물 한 잔은몸을 깨워주는 신호가 되어줍니다!✅ 장운동 촉진 & 변비 예방공복에 물을 마시면 장이 자극받아 배변 활동이 활발해지고,변비 예방에 큰 도움이 돼요.✅ 혈액순환 & 체온 조절물은 혈액을 맑게 해주고,체온 조절과 신진대사 촉진에도 필수적이에요.따뜻한.. 2025. 4. 23. 요즘 대세, '간헐적 단식' 제대로 알고 시작하자! 하루 몇 끼가 중요한 걸까? 🍽요즘 주변에서 “나 간헐적 단식 중이야~”라는 말 많이 들리지 않나요?연예인, 유튜버부터 직장인, 학생들까지…정말 다양한 사람들이 이 식습관을 시도하고 있더라고요! 😮 그런데 말이죠, 단식이라고 하니까 괜히 막 굶어야 할 것 같고허기지고 기운 빠지는 느낌, 들지 않으세요?사실 알고 보면 간헐적 단식은 생각보다 쉽고오히려 몸이 더 편해지는 식습관이랍니다! 🧡 ✔ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 말 그대로하루 중 일정 시간은 먹고, 일정 시간은 아무것도 먹지 않는 식사 패턴이에요.하루 세 끼 챙겨 먹는 전통적인 식습관과는 다르게,공복 시간을 늘려주는 것에 초점이 있죠! ⏰ 가장 많이 사용하는 방법은 바로 16:8 방식!즉, 24시간 중.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
