생활건강2 🛡️ 면역력 높이는 생활습관, 이 7가지만 기억하세요! 몸이 자주 피곤하거나 감기에 잘 걸리는 요즘,"아… 나 면역력 떨어진 거 아닐까?" 싶은 순간 많죠?병원 가기 전,우리가 먼저 점검할 수 있는 건 바로 **‘생활습관’**이에요!그래서 오늘은누구나 쉽게 실천할 수 있는 면역력 높이는 생활습관 7가지하나씩 깔끔하게 정리해드릴게요!✅ 1. 아침 공복 물 한 잔부터 시작하기눈 뜨자마자 물 한 잔,이게 생각보다 면역력에 큰 영향을 줘요!수분 공급으로 림프 순환 촉진밤새 쌓인 노폐물 배출장 건강에도 굿!✔️ 미지근한 물이면 더 좋아요.✔️ 하루 총 1.5~2L는 꼭 챙기기!✅ 2. 햇빛 받으며 15분 산책하기햇빛은 단순히 기분만 좋아지는 게 아니라비타민D 합성을 도와 면역 세포를 깨우는 자연의 선물이에요.오전 10시~오후 3시 사이 15분 정도유리창 너머 말고, .. 2025. 5. 5. 🍎 할리우드 셀럽들이 꽂힌 루틴! 아침 공복 ‘사과 + 땅콩버터’ 조합, 진짜 효과 있을까? “기분 좋은 포만감, 탄수화물 크래이빙 억제, 뱃살 관리까지?”헐리우드 스타들이 아침 공복 루틴으로 즐긴다는 간식 조합,바로 사과 + 땅콩버터예요! 이 간단한 조합이 어떻게 건강 루틴이 될 수 있는지,진짜 효과와 주의할 점까지 정리해볼게요 😊 ✅ 왜 ‘사과 + 땅콩버터’일까?성분효과🍎 사과수용성 식이섬유 풍부 → 포만감 증가, 장 건강🥜 땅콩버터단백질 + 건강한 지방 → 혈당 안정, 근육 유지👉 사과의 식이섬유 + 땅콩버터의 단백질/지방 조합은혈당 급상승 없이 오래 가는 에너지를 준다고 해요! 🍽 추천 섭취 방법사과 슬라이스에 땅콩버터를 소량 발라 먹기공복 또는 간식 시간대에하루 1/2 ~ 1개 사과 기준, 땅콩버터 1~2티스푼 정도면 OK✨ 무가당 100% 땅콩버터 추천! (가공 설탕 X, .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
