피부·건강68 🍺 술 깨는데 물 얼마나 마셔야 할까? 진짜 숙취 해소에 도움 되는 물 섭취량은?안녕하세요, 그린입니다💛회식 다음 날, 친구들과의 술자리 후 다음 아침…"어제 왜 그렇게 마셨을까…"머리는 띵하고, 속은 울렁, 입은 바짝 마르고…이럴 때 주변에서 꼭 하는 말 있죠?> “물 많이 마셔~ 그래야 술 깨지!”“해장 전에 물 먼저!”근데 진짜 물 마시면 술이 빨리 깰까?또, 얼마나 마셔야 효과가 있을까?오늘 그 궁금증, 속 시원하게 정리해볼게요!🧠 술 마시면 우리 몸에 어떤 일이?술 속의 알코올은 체내에서→ 간에서 아세트알데히드로 전환되고→ 다시 ‘무독성’인 초산으로 분해돼요.근데 문제는 이 중간단계인 아세트알데히드가두통, 구토, 속쓰림 같은 숙취 유발 1등 물질이라는 점!이 독성 물질을 빨리 배출하려면,간의 해독작용을 도와줄 ‘수분’이 꼭 필요해.. 2025. 5. 12. ⏰ 카페인 해독 시간은 얼마나 될까? “잠 안 올 땐 이미 늦었다”는 말, 진짜일까?저녁에 커피 한 잔 마셨을 뿐인데…왜 새벽 2시까지 눈이 말똥말똥한 걸까요?“아, 카페인 때문인가…?” 싶은 순간! 그렇다면 도대체카페인이 몸에서 빠지는 데 얼마나 걸릴까요?오늘은 이 궁금증, 정확히 풀어드릴게요☕️ ✅ 카페인, 몸에 들어가면 어떤 일이 벌어질까?커피를 마시면 10~15분 안에카페인이 뇌에 도달해요.그 순간부터 우리는 집중력도 높아지고,기분이 들뜨고, 졸음이 사라지죠! 그런데 문제는…✔️ 카페인은 뇌의 ‘아데노신’ 수용체를 차단해요.✔️ 아데노신은 졸음을 유도하는 신경전달물질이라✔️ 얘를 막으면 졸리지 않고 각성 상태가 지속되는 거예요. 🕐 카페인 반감기 = 평균 5~6시간카페인이 우리 몸에 들어오면간에서 해독되기 시작하는데,이 때 걸.. 2025. 5. 10. ☕ 커피 마신 후 물 많이 마셔야 하나? 진짜일까? 안녕하세요, 그린이에요!😊하루의 시작을 커피로 여는 분들 많으시죠?저도 커피 없이는 하루가 안 굴러가는 타입인데요,가끔 이런 말 듣곤 해요. “커피 마신 다음엔 꼭 물 많이 마셔야 돼!”“커피가 수분을 빼앗아간다더라~” 음… 정말일까요?커피 마신 뒤 물을 꼭 챙겨 마셔야 하는 이유가 있는 걸까요?오늘은 이 궁금증을 제대로 풀어볼게요!✨ ✅ 커피 = 이뇨 작용 = 탈수?커피에는 우리가 잘 아는 카페인이 들어 있어요.그리고 이 카페인은 이뇨 작용, 즉소변을 자주 보게 만드는 효과가 있다는 게 널리 알려져 있죠.그래서 “커피 = 소변 많이 나옴 → 수분이 빠져나간다 → 탈수된다”이 공식(?)이 성립된 건데요. ✔️ 완전히 틀린 말은 아니지만,✔️ 과장된 부분도 있어요! 🧠 카페인이 몸에서 수.. 2025. 5. 10. ⬇️혈압 낮추는 자연 요법 5가지, 약 없이도 가능할까? 안녕하세요😊가끔 건강검진에서 "혈압 수치 조금 높네요"라는 말 들으면순간 심장 ‘쿵’ 내려앉는 느낌… 다들 한 번쯤 있으시죠?약을 먹을 정도는 아니지만,"이대로 두면 안 될 것 같은데..." 싶은 경계 혈압.그래서 오늘은!약 없이도 실천할 수 있는 혈압 낮추는 자연 요법 5가지그린이가 직접 정리해서 알려드릴게요✨✅ 1. 염분 줄이기 = 첫 번째 기본 원칙!소금 섭취만 줄여도 혈압이 눈에 띄게 내려간다는 건이미 여러 연구로 입증된 사실이에요!하루 권장 염분 섭취량: 2,000mg 이하 (나트륨 기준)국물 요리 줄이기 (국, 찌개, 라면 조심!)가공식품, 젓갈, 장아찌 등 염도 높은 음식 피하기외식보단 집밥 위주로✔️ 나트륨 섭취 줄이면, 2주 만에도 수치가 달라진대요!✔️ 싱겁게 먹는 습관은 혈압뿐 아니.. 2025. 5. 6. ❗소화 안 될 때? 당장 효과 있는 응급 대처법 TOP 5 안녕하세요, 그린이에요😊“배가 더부룩하고, 답답하고, 트림도 안 나오고...”소화 안 될 때 진짜 너무 불편하잖아요?특히 외식하고 돌아온 날,늦은 저녁 먹은 다음 날 아침,심지어 아무 이유 없이도 “응? 나 왜 이래?” 싶은 날!그래서 오늘은소화 안 될 때 바로 써먹을 수 있는 응급 대처법 5가지실제로 효과 있었던 방법 중심으로 알려드릴게요!✅ 1. 따뜻한 물 + 속을 쓰다듬기제일 먼저 할 건 바로 이거!따뜻한 물 한 잔 마시기 + 손으로 배를 천천히 문지르기✔️ 미지근한 물이 위장에 자극을 덜 주고✔️ 위액 분비를 촉진해서 소화를 돕는 효과어떻게?물은 너무 뜨겁지 않게 (체온보다 살짝 따뜻하게)손바닥으로 배꼽 주변을 시계 방향으로 천천히 문질러줘요가능하면 조용한 공간에서 복식호흡도 함께→ 5분만 해도.. 2025. 5. 5. 🛡️ 면역력 높이는 생활습관, 이 7가지만 기억하세요! 몸이 자주 피곤하거나 감기에 잘 걸리는 요즘,"아… 나 면역력 떨어진 거 아닐까?" 싶은 순간 많죠?병원 가기 전,우리가 먼저 점검할 수 있는 건 바로 **‘생활습관’**이에요!그래서 오늘은누구나 쉽게 실천할 수 있는 면역력 높이는 생활습관 7가지하나씩 깔끔하게 정리해드릴게요!✅ 1. 아침 공복 물 한 잔부터 시작하기눈 뜨자마자 물 한 잔,이게 생각보다 면역력에 큰 영향을 줘요!수분 공급으로 림프 순환 촉진밤새 쌓인 노폐물 배출장 건강에도 굿!✔️ 미지근한 물이면 더 좋아요.✔️ 하루 총 1.5~2L는 꼭 챙기기!✅ 2. 햇빛 받으며 15분 산책하기햇빛은 단순히 기분만 좋아지는 게 아니라비타민D 합성을 도와 면역 세포를 깨우는 자연의 선물이에요.오전 10시~오후 3시 사이 15분 정도유리창 너머 말고, .. 2025. 5. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
